ここ数日、朝晩は少し肌寒いなぁ～と感じる
こともありますが、日中はまだまだ暑い☀️
など、寒暖差の激しい時期でもありますね。
秋と言えば、『食欲の秋』『スポーツの秋』
など、いろいろとありますが、、、
皆さま、
『 秋バテ 』
と言う言葉をご存知でしょうか？？
朝晩の寒暖差や、自律神経の乱れなどで、
何となく体がだるい...食欲が無い...といった
様々な不調があらわれる症状です。
夏の間の冷房や、冷たいものの摂りすぎ
なども原因のひとつだそうです。
そこで、
🌾 対策 🌾
① バランスの良い食事
・温かいものを積極的に摂る☕・旬の野菜を食べる🍠
・疲労回復には豚肉や色の濃い野菜
(ﾄﾏﾄ🍅、ﾅｽ🍆、ﾋﾟｰﾏﾝなど)がおすすめ
② 適度な運動
・30分程度の散歩など🚶♀️③ 入浴♨️
・シャワーだけでなく、38℃～39℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、血行を 良くする
・入浴剤を使うのもおすすめ！
